Дистанционное обучение
Пятириковой Жанны
Тест Насколько Вы устойчивы к стрессу 10.02.2015

Тест Насколько Вы устойчивы к стрессу

При ответе на вопросы нужно быть честными самим с собой, примеряя каждое утверждение на себя и свою нынешнюю жизненную ситуацию. Ответить нужно обязательно на все вопросы теста, даже если они не имеют к вам никакого отношения, чтобы результат теста получился достоверным. Возьмите листочек бумаги, напишите номера вопросов и свои ответы на них.

Варианты ответов:

  • почти всегда;
  • часто;
  • иногда;
  • почти никогда;
  • никогда.

 

Тест для оценки уровня собственной стрессоустойчивости.

  1. Ежедневно вы употребляете в пищу как минимум одно горячее блюдо.
  2. Как минимум четыре раза в неделю вы высыпаетесь и продолжительность сна в эти дни составляет не менее 7-8 часов.
  3. Вы замечаете, как вас любят близкие, и стараетесь сами делиться своей любовью с ними.
  4. В вашем районе есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться в сложной ситуации.
  5. Вы делаете физические упражнения как минимум два раза в неделю.
  6. Вы курите в день меньше половины пачки сигарет.
  7. Вы выпиваете не более пяти рюмок спиртного в неделю.
  8. Ваш вес соответствует вашему росту (т.е. ваш организм не испытывает недостатка или избытка веса).
  9. Ваших заработков полностью хватает на удовлетворение основных потребностей.
  10. Вы всегда верите в лучшее и эта вера дает вам силы двигаться дальше.
  11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной работой.
  12. У вас широкий круг знакомых и друзей.
  13. У вас есть один или два близких друга, с которыми вы можете говорить о самом сокровенном.
  14. Вы хорошо себя чувствуете и не жалуетесь на здоровье.
  15. Вы не стесняетесь рассказать о собственных чувствах, когда испытываете злость или беспокойство.
  16. Вы регулярно обсуждаете с домочадцами собственные сложности и проблемы.
  17. Вы делаете какой-то шутливый поступок как минимум раз в неделю.
  18. Вы умеете эффективно планировать собственное время и все успеваете.
  19. Ежедневно вы выпиваете не более трех чашек кофе, чая или других напитков, содержащих кофеин.
  20. Каждый день вы оставляете «себе любимому» немного времени, чтобы побыть наедине с собственным мыслями или заняться собой.

Теперь подсчитайте количество баллов, которые вы набрали в соответствии с вашими ответами:

  • почти всегда — 1 балл;
  • часто  — 2 балла;
  • иногда — 3 балла;
  • почти никогда — 4 балла;
  • никогда — 5 баллов.

А теперь суммируйте все баллы, которые вы набрали. Из полученного общего количества баллов вычтите контрольную сумму — 20 баллов. А теперь ознакомьтесь с результатами тестирования на стрессоустойчивость:

Если вы набрали от 10 до 30 баллов, мы за вас очень рады, так как вы обладаете прекрасной устойчивостью к стрессовым ситуациям, если, конечно же, честно отвечали на все вопросы. Вы умеете противостоять стрессам и их воздействие на ваш организм минимально.

Если вы набрали от 30 до 50 баллов, в этом случае в вашей жизни довольно часто возникают стрессовые ситуации, оказывая на вашу жизнь не мало влияния, но вы стараетесь с ними справляться, хотя не всегда это у вас получается.

Если вы набрали от 50 баллов, вам нужно серьезно задуматься о жизни и о собственном к ней отношении. Возможно, пришла пора что-то менять. Ваш организм очень уязвим для стресса и вам обязательно нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации при их проявлении. Иначе вы можете поплатиться за слабую стрессоустойчивость собственным здоровьем. Постарайтесь следить за своим поведением и реакцией уже сегодня, иначе завтра может быть уже поздно.

 


Возврат к списку

ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru
Умелые ручки